我们睡觉需要枕头吗

 　　我们颈椎的生理曲度是一个向前凸着的，类似于弓箭的弓，如果长时间不睡枕头或者睡高枕头，会使颈椎长时间处于过度前屈或者后伸位，这样长期下去就会改变颈椎的生理曲度状态，进而逐渐会出现一些颈部疼痛、头晕、颈部活动功能受限等不适，因此长期睡高枕、低枕或者不睡枕头的睡眠习惯是不可取的。一般来说我们要选择枕头高度为8-15cm(是指压实后)的高度，但每个人有个体差异，喜欢仰卧的人选择枕头大体与自身竖拳一拳高的高度适宜，喜欢侧卧的人其高度与自己一侧肩关节长度一致。枕头软硬要适中，长时间睡太硬的枕头会损伤颈部的肌肉、韧带等软组织，太软难以维持一定高度，颈部肌肉易疲劳。枕头枕的位置一定位于头颈部，不建议垫在颈背部。