夏季起居养生问答（避暑护阳调养篇）

问1：夏天可以整天待在空调房吗？

答：不可以。中医讲究春夏养阳，长期躲在空调房，寒气易侵入经络，凝滞气血，容易引发肩颈酸痛、感冒、脾胃虚寒。建议空调温度设26℃及以上，每天定时开窗通风，别让冷风直吹腰腹、后背和脚踝。

问2：夏季穿衣起居，哪些部位一定要护住？

答：夏季切忌贪凉露腹、露腰、露脚踝。腰腹藏脾肾阳气，脚踝遍布经络穴位，最怕寒邪入侵。穿衣遵循上凉下暖，选择透气吸汗的面料，哪怕天热也别过早穿露脐装、浅口单鞋，早晚及时添薄衣。

问3：夏天出汗多，立刻冲凉水澡、吹冷风可行吗？

答：绝对不行。出汗时毛孔全开，立刻冲冷水澡、猛吹冷风，寒邪会顺势钻进体内，堵塞经络、损伤阳气。建议先擦干汗水，静坐片刻缓一缓，再纳凉洗漱，避免埋下秋冬关节痛、体虚的隐患。

问4：夏季居家，环境该怎么调理更养生？

答：夏季暑湿偏重，居室要每日早晚开窗通风，散去室内湿气和浊气，保持气机流通。避免居室潮湿闷热，少久坐密闭空间，防止湿气困身、加重身体疲乏和烦躁情绪。

问5：夏季适合晒太阳养生吗，怎么晒才正确？

答：适合，《黄帝内经》讲夏季无厌于日，适度晒太阳可疏通经络、排出体内寒湿。避开正午烈日，选上午时段（9-11点）晒后背15-30分钟就行，后背是阳气主要通道，切忌暴晒中暑。

问6：夏季起居养生，最忌讳哪些坏习惯？

答：一是熬夜晚睡，耗伤肝血、扰动心火；二是过度贪凉，久吹空调、常吃生冷、露身受凉；三是久坐不动、久卧赖床，导致气血运行变慢，加重春困夏乏、湿气堆积，损伤正气